أصبح بناء منطقة التدريب الخاصة بك في المنزل أمرًا شائعًا بشكل متزايد، خاصة لعشاق التايكوندو والكاراتيه وملاكمة اللياقة البدنية والفنون القتالية المختلطة. والخبر السار هو-أنك لا تحتاج إلى مساحة كبيرة.
الخطوة 1: اختر السجادة المناسبة
الأرضيات الخاصة بك هي أساس الإعداد الخاص بك:
- إيفا لغز ماتس: الأفضل للتدريب على الضربات الخفيفة
- قم بطرح-السجاد: الأفضل لتمارين الفنون القتالية المختلطة (MMA)، وBJJ، و-كامل الجسم
- اختر 20-30 ملم للضرب؛ 30-40 ملم للتدريب المختلط.
الخطوة 2: تحديد منطقة التدريب الخاصة بك
مساحة 2 × 2 م أو 3 × 3 م كافية لمعظم التدريبات الفردية.
الخطوة 3: إضافة المعدات الأساسية
اعتمادًا على ممارستك:
- كيس اللكم
- وسادة ركلة
- عصابات المقاومة
- القفازات وأغطية اليد
الخطوة 4: احتفظ بها آمنة
تأكد من أن السجادة:
- مستوى
- مقاوم للانزلاق-.
- بدون فجوات بين البلاط
الخطوة 5: الحفاظ على الحصير الخاص بك
امسحها بانتظام وقم بتخزين السجادات الملفوفة في المناطق الجافة.
توفر مساحة التدريب المنزلية الراحة والخصوصية وطريقة رائعة للبقاء نشيطًا كل يوم.
